Body Sculpture BB 2001GR Übungsband

Eigenschaften:

• Das elastische Übungsband BB 2001GR von Body Sculpture ist vielseitig einsetzbar: Es kann für Pilates-, Yoga- und Dehnübungen verwendet werden.
• Es eignet sich perfekt für Dehn- und Kräftigungsübungen der Bauch-, Arm-, Rücken- und Beckenmuskulatur.
• Der Radiergummi ist praktisch, einfach zu handhaben und nimmt wenig Platz ein.
• Seine Hauptaufgabe besteht darin, Widerstände zu erzeugen, die überwunden werden müssen.
• Durch die Verwendung eines Bandes werden Ihre Muskeln zusätzlich beansprucht, wodurch Ihre Übungen effektiver werden.
  
  
  
  Beispielübungen:
  
  
• Studien haben gezeigt, dass Krafttraining fast dreimal effektiver ist als normales Pilates! Das bedeutet, dass Sie in kürzerer Zeit eine schöne Figur erreichen können.
  
  1. Bauchmuskeln, Oberschenkel, Schultern und Arme – Gummibandschere
  Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Greifen Sie die Enden des Gummibandes mit den Händen und legen Sie die Mitte des Bandes um die Sohle Ihres linken Fußes. Legen Sie Ihren Oberkörper auf den Boden. Ihre Füße und Schienbeine sollten einen rechten Winkel bilden. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie Kopf und Schultern. Beugen Sie die Ellbogen und führen Sie Ihre Hände zum Kopf (Ihre Arme ruhen auf dem Boden). Heben Sie Ihr gestrecktes rechtes Bein senkrecht an. Atmen Sie ein und senken Sie Ihr Bein schnell ab, bis es knapp über dem Boden anhält. Heben Sie gleichzeitig Ihr rechtes Bein an. Atmen Sie aus und heben Sie Ihr linkes Bein wieder an, während Sie Ihr rechtes Bein senken. Wiederholen Sie dies acht Mal. Legen Sie dann das Band um Ihren rechten Fuß und wiederholen Sie die gesamte Übung.
  
  2. Taille, Rücken, Oberschenkel, Armrückseiten und Schultern – Banddehnung
  Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Beugen Sie Ihr linkes Bein und stellen Sie Ihren Fuß auf den Boden. Greifen Sie beide Enden des Bandes mit Ihrer linken Hand und haken Sie die Mitte des Bandes um Ihre linken Zehen. Drehen Sie Ihren Oberkörper nach links und legen Sie Ihre rechte Hand um Ihr linkes Knie. Drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen. Atmen Sie aus und strecken Sie Ihr linkes Bein in einem 45-Grad-Winkel zum Boden, während Sie Ihren linken Arm nach hinten strecken und nach hinten schauen. Atmen Sie ein und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung acht Mal, wechseln Sie dann das Band zum rechten Bein und wiederholen Sie die gesamte Übung.
  
  3. Bauch, Rücken, Schultern, Hüften und Arme – Spinne auf dem Rücken
  Setzen Sie sich hin, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße auf den Boden. Legen Sie ein Band um beide Fußsohlen, kreuzen Sie es über Ihren Füßen und greifen Sie die Enden mit den Händen. Lehnen Sie sich langsam zurück, legen Sie Rücken und Schultern auf den Boden und ziehen Sie die Knie zur Brust. Die Zehenspitzen zeigen nach oben, die Ellbogen sind nah am Oberkörper. Atmen Sie ein und strecken Sie Arme und Beine seitlich aus, sodass Ihr Körper ein X bildet. Halten Sie die Position einen Moment und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wippen Sie nicht hin und her. Achtmal wiederholen.
  
  4. Rücken, Bauch, Schultern und Hüften – Meerjungfrau
  Knien Sie sich hin und haken Sie die Mitte des Bandes um Ihre Zehen. Halten Sie die Enden mit den Händen fest. Legen Sie sich langsam auf den Bauch und achten Sie darauf, das Band nicht loszulassen. Halten Sie Ihre Ellbogen gebeugt und nah am Körper, die Hände an den Schultern. Spannen Sie Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur an. Strecken Sie die Arme vor sich aus und heben Sie gleichzeitig die Beine zusammen an. Bilden Sie mit den Armen einen Halbkreis: leicht nach oben, zur Seite und nach hinten. Senken Sie dann Ihre Arme und Beine ab und bewegen Sie die Hände nach vorne in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Übung acht Mal.
  
  5. Taille, oberer Rücken und äußere Oberschenkel – Seestern
  Setzen Sie sich hin, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße auf den Boden. Greifen Sie die Enden des Bandes mit der rechten Hand und haken Sie die Mitte des Bandes um die Sohle Ihres rechten Fußes. Kreuzen Sie die angewinkelten Beine nach links und verlagern Sie Ihr Gewicht auf den linken Oberschenkel und das Gesäß. Stützen Sie sich auf dem angewinkelten linken Arm ab. Heben Sie die Hüfte an, sodass Oberkörper und Oberschenkel eine gerade Linie bilden. Atmen Sie ein und heben und strecken Sie gleichzeitig den rechten Arm und das rechte Bein. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und atmen Sie aus. Wiederholen Sie die Übung viermal, dann auf der anderen Seite.
  
  
  
  
  
  
  
  Technische Daten:
  
  Farbe: grün (leichter Schwierigkeitsgrad)
  
  Maße: 300 x 0,9 cm (Länge x Dicke)
  
  Material: TPR
  
  Garantie: 2 Jahre
  
  Verwendungszweck: Heimgebrauch